ฝึกสมองใหม่

ผู้นำทุกคนต้องเผชิญร่วมกัน
กับเรื่องขัดเคืองใจกับเรื่องความวิตกกังวล
และการหยุดยั้งความก้าวหน้าเพียงเล็กน้อย
เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่น่ารำคาญใจเหล่านั้น
ผู้นำบางคนที่ได้รับ
จะระบายความในใจออกมา
หรือปรี๋ดแตกไปเลย
แต่ผู้นำคนอื่น ๆ จะทำงานต่อไป
เพื่อให้อยู่ในกลุ่มผู้นำประเภทหลังนี้
จะต้องย้อนตัวเองให้กลับมาเยือกเย็น
ฝึกสมองเพื่อย้อนกลับคืนจากเรื่องยุ่งยาก
มากกว่าการได้รับรู้ปัญหาจากลูกน้อง

ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่ที่จะได้ไม่ถูกขัดจังหวะ
นั่งให้สบายและมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจ
ขอให้สังเกตลมหายใจเข้าและลมหายใจออก
อย่าพยายามฝืนลมหายใจตัวเอง
เพียงแต่ต้องใส่ใจกับลมหายใจ
แม้ว่าจะจะครุ่นคิด หรือมีเสียง หรือการรบกวนอื่น ๆ
ปล่อยให้ผ่านพ้นไปและหันกลับมาให้ความสนใจ
กับลมหายใจของตนเอง
ให้หัดทำเช่นนี้วันละ 30 นาที
จะเป็นการฝึกสมอง
ให้สงบเยือกเย็นเมือมีความเครียดเกิดขึ้น
แทนที่จะไปจัดการแบบเฉียบขาด
หรือการตอบโต้การสร้างปัญหาจากลูกน้อง


เรียบเรียง จาก Harvard Business Review,
Management Tip of the Day, JULY 20, 2011
Retrain Your Brain
Every leader faces a share of irritating screw-ups and minor setbacks. In response to those annoyances, some leaders get irritable and stressed out. Others keep on moving. To be in that enviable latter category, you need resilience. Train your brain to bounce back from hassles rather than get snagged by them. Find a quiet place where you won't be interrupted. Sit comfortably and focus on your breath. Notice yourself inhale and exhale. Don't try to change your breathing, just be attentive to it. As thoughts, sounds, or other distractions come up, let them go and return your attention to your breath. By doing this 30 minutes a day you will teach your brain to go to a quiet calm place when it is stressed, rather than triggering your fight or flight response.