นอนหลับเพื่อเพิ่มผลผลิต

อย่าโง่เลย
ทำงานเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา
ไม่ได้หมายความว่า
จะได้ผลผลิตเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมง
ในความเป็นจริงแล้ว
การไม่ได้นอนหลับ
นำไปสู่การเชื่อมโยงโดยตรงกับ
ความสนใจและความจำ
ที่ยากลำบากมากขึ้น
การนอนหลับมีความสำคัญ
และนี่คือ สามวิธีจะได้รับประโยชน์จากการนอนหลับคือ.-

ล้างรายการที่ต้องทำออกจากจิตใจ
เขียนรายการงานต่าง ๆ ที่ยังไม่เสร็จ
และประเด็นที่ยังไม่ได้รับแก้ไข
ก่อนจะเข้านอน
เขียนรายการทั้งหมดลงบนกระดาษ
เพื่อไม่ให้ต้องพะวักพะวงในใจ
เมื่อตื่นขึ้นในกลางดึก

ไปนอนแต่หัวค่ำ
กำหนดเวลานอนและทำให้เป็นนิสัย
แม้ว่าอาจรู้สึกเหมือนกับเด็ก ๆ
แต่นี้่คือ เหตุผลที่พ่อแม่ของเด็ก
ทำให้เด็กต้องนอนหลับได้อย่างอุตุ


สงบสติอารมย์
ให้เวลากับตัวเอง 45 นาที
เพื่อผ่อนคลายก่อนจะเข้านอน
เช่น ดื่มน้ำชา อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง

เรียบเรียงจาก Harvard Business Review,
Management Tip of the Day, JULY 05, 2011
3 Ways to Increase Productivity with Better Sleep
Don't be fooled: staying up an hour later doesn't mean you gain an hour in productivity. In fact, losing sleep is directly linked to poor focus and memory. Sleep is vital and here are three ways to get more of it:
Clear your mental to-do list. Write a list of unfinished tasks and unresolved issues before getting into bed. Put them down on paper so they don't take up mental space when you're up in the middle of the night.
Go to bed earlier. Set yourself a bedtime and stick to it. You may feel like a child, but there's a reason parents badger kids to bed.
Wind down. Give yourself 45 minutes to relax before going to bed. Drink tea, read a book, or listen to music.