เสริมเพิ่มพลังนอกสถานที่

การเดินทางเพื่อไปทำงาน
คือ การทุ่มเทพลกำลังทั้งหมด
คนส่วนใหญ่เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว
จะรู้สึกถึงความเหนื่อยล้า
จากความล่าช้าต่าง ๆ
การนอนไม่คอยหลับ,
กินมากเกินไปและทำงานมากเกินไป
ลองสามสิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมเพิ่มพลัง
เมื่อไปทำงานนอกสถานที่

นอนหลับให้เพียงพอ
นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่สามารถทำได้
คำนวณเวลานอนเท่าใด
ที่เพียงพอสำหรับตนเอง
และเมื่อเดินทางไปถึงสถานที่นั้น
ถ้าไม่เพียงพอให้นอนบนเครื่องบิน
ด้วยการใช้หน้ากากปิดหน้าและอุดหู

เริ่มต้นวันงานด้วยการออกกำลังกาย
ไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่ที่กว้างขวาง
เพียงแค่ 20-30 นาทีจะช่วยปรับอารมณ์
แต่ไม่ควรทำเช่นนี้ในช่วงเวลา
ปกติที่ต้องการนอนหลับ

หลีกเลี่ยงมินิบาร์(เครื่องดื่มแอลกอฮอล์)
ไม่ควรมีสิ่งไม่ดีที่นั่น
หากใจจริงแล้ว
ไม่สามารถต้านทานความเย้ายวนใจได้
ให้บอกโรงแรมที่จะเดินทางไปเข้าพัก
ให้นำออกจากห้องพักให้หมด
ก่อนที่จะเดินทางไปถึงเพื่อติดต่อเข้าพัก



เรียบเรียงจาก Harvard Business Review,
Management Tip of the Day, AUGUST 22, 2011
3 Tips for Surviving Work Travel
Traveling for work is draining. Most people return home feeling depleted from delays, lack of sleep, overeating, and overworking. Try these three things to help you renew when you're on the road:
Get enough sleep. This is the most important thing you can do. Calculate how much sleep you'll get when you arrive and if it's not enough, make up for it on the plane. Bring a mask and earplugs.
Start your days with exercise. It doesn't need to be extensive. Just 20-30 minutes will improve your mood. But, don't do this at the expense of sleep.
Avoid the minibar. There is nothing good in there. If you really can't resist, ask the hotel to remove it before you check in.