งีบในที่ทำงาน

มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า
จำนวนชั่วโมงที่ทำงานอย่างต่อเนื่องมากขึ้น
ประสิทธิภาพของงานก็จะสูญเสียมากขึ้น
การงีบช่วงสั้น ๆ สามารถปรับปรุงผลิตผลของงาน
อย่าคิดว่าการงีบในที่ทำงานเป็นเรื่องประหลาด
นี่คือ วิธีการสามแบบที่จะทำให้มันเกิดขึ้นได้ดังนี้.-

ตารางเวลา
ระหว่าง 01:00 และ 03:00
(หลังเที่ยงวัน) คือ เวลาที่ดีที่สุด
ทำเครื่องหมายไว้ในปฏิทิน
เพื่อให้มีแนวโน้มที่จะงีบ

หาสถานที่เงียบสงบ
ปิดประตูห้องทำงานส่วนตัว
และวางแผ่นป้าย "ห้ามรบกวน"
แต่ถ้าทำงานในคอกเล็ก ๆ
ให้มองหาห้องประชุม
หรือร้านกาแฟในท้องถิ่น
หรือห้องสมุด

ไม่ใส่ใจ
ปิดเทคโนโลยีทั้งหมด
ตั้งเวลาปลุกสำหรับ 20 หรือ 30 นาที
(งีบนานไปทำให้ซึมเซา)
ปิดตาแล้วหายใจลึก ๆ
แม้ว่าจะไม่ได้หลับพักผ่อน
แต่ก็จะช่วยให้ได้พักผ่อน

เรียบเรียงจาก Harvard Business Review,
Management Tip of the Day, AUGUST 11, 2011
Take a Nap at Work
Research shows that the more hours you work continuously, the greater the toll on your performance. You can greatly improve your productivity by taking a short nap. Think taking a nap at work is crazy? Here are three ways to make it happen:
Schedule a time. Between 1pm and 3pm is the best time. Mark it in your calendar so you are more likely to take it.
Find a quiet place. Close your door and put up a "do not disturb" sign. If you work in a cubicle, look for a conference room, or a local coffee shop or library.
Tune out. Turn off your technology and set an alarm for 20 or 30 minutes (longer naps can leave you hazy). Close your eyes and breathe deeply. Even if you don't fall asleep, this relaxation will ensure you rest.