ทำใจให้สงบอย่างรวดเร็ว

คนสมองปลอดโปร่ง
จะให้ข้อมูลเชิงลึกได้ดีที่สุด
แต่มันเป็นเรื่องของความท้าทาย
ที่จะมีเวลาพักให้กับสมอง
ท่ามกลางวันเวลาที่วุ่นวายกับ
งานประจำวันในที่ีทำงาน 
นี่คือสามวิธีที่ง่ายที่สุด
ในการแบ่งปันวันเวลา.-

นั่งสมาธิระหว่างการเดินทาง
ถ้าใช้ขนส่งสาธารณะ 
ให้ปิดตาเป็นเวลา 10 นาที
ถ้าขับรถยนต์ส่วนตัวให้ไปทำงานแต่เช้า
หาที่จอดรถยนต์  
และใช้เวลา 10 นาทีภายในรถ
ก่อนที่จะเข้าทำงาน
 
ใช้เวลาพักสม่ำเสมอ 
มุ่งเน้นไปกับการทำงานที่ลื่นไหล
ตั้งเวลา 90 นาทีแต่ละครั้ง
เมื่อมันถึงเวลาแล้วให้ใช้เวลาห้านาที
เพื่อที่จะไปเดินเล่นพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน
เขียนหรือวาดภาพขยุกขยิกอย่างใจเหม่อลอย
หรือท่องเที่ยวไปตามอารมณ์ฝัน  หรือฟังเพลง
แม้ว่าจะคิดว่าไม่จำเป็น  
แต่ต้องหยุดพักผ่อนบ้าง
เพื่อได้อารมณ์ดี
(สมองที่ปลอดโปร่ง)

เดินเล่นฝันกลางวัน
ใช้เวลาสองวันต่อสัปดาห์
ในช่วงพักกลางวัน
ด้วยการเดินเล่นเป็นเวลา 20 นาที
ให้คิดเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ
ที่นอกเหนือจากการทำงาน
วันหยุดที่ชายหาด บ้านในฝัน
กับเรื่องราวอื่น ๆ อีกมากมาย ๆ

เรียบเรียงจาก Harvard Business Review
Management Tip of the Day, APRIL 5, 2013
Quickly Quiet Your Mind
A clear head produces the best insights. But it's a challenge to take time off in the midst of a busy day to rest your brain. Here are three easy ways to build breaks into your day:
Meditate on your commute. If you use public transportation, take the time to close your eyes for 10 minutes. If you drive, leave a little early, park, and spend 10 minutes in the car before going into work.
Regularly take breaks. Focus on work in spurts. Set a timer for 90 minutes. When it goes off, take five minutes to go for a walk, talk to a colleague, doodle, or listen to music. Even if you don't think you need the break, take it.
Take daydream walks. Two days a week during your lunch break, take a stroll for 20 minutes. Think about anything besides work — a beach vacation, building your dream house, whatever.