ฝึกสมองที่อ่อนล้า
หากกำลังเครียดและเหนื่อยอ่อน
มันเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
การออกกำลังกาย การนอนหลับ และอาหารดีดี
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงสมองให้พร้อมทำงานได้ดีที่สุด
แต่คนเราสามารถทำเรื่องต่อไปนี้เพื่อทำเรื่องที่ดีที่สุด
สำหรับการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์
เปลี่ยนมุมมอง
ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงอารมร์ให้มีความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็ว
ด้วยการพยายามมีมุมมองใหม่ ๆ
นี่คือ การออกกำลังกายที่จิตใจตนเอง
ตัวอย่างเช่น เรื่องอะไรบ้างที่คนเหล่านี้จะคิดอยู่เสมอ
ลูกค้าคนสำคัญ เจ้านาย คู่แข่ง
เริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
พักสมองจากการทำงานทุกชั่วโมงหรือบ่อยครั้ง
ถ้ารู้สึกว่าเครียดหรือหลุดแล้ว
ลุกจากเก้าอี้ ไปรดน้ำต้นไม้
หรือปล่อยใจให้ล่องลอย
การหยุดพักเหล่านี้จะเสริมเพิ่มพลังสมอง
ปลุกเร้าความคิดเชิงบวกเสมอ
อารมณ์เชิงลบทำลายความคิด ความจำ
ความคิดสร้างสรรค์และการคิดเชิงกลยุทธ์
ขับไล่ความคิดที่ไม่เข้าท่าเข้าทางด้วยความคิดเชิงบวก
ด้วยการเพิ่มขีดความสามารถจากความคิดเชิงบวก
เรียบเรียงจาก Harvard Business Review,
Management Tip of the Day, July 09, 2013
Train Your Tired Brain
If you're stressed out and tired, it's hard to learn new things. Exercise, sleep, and a good diet are all essential for keeping your brain in peak condition, but you can also do the following to perform at your cognitive and creative best:
Change perspectives. Improve mental flexibility by rapidly trying on new points of view. This exercises your mind. For example, what would a potential customer think about this idea? Your boss? Your competitors?
Reboot. Take a break from work every hour, or more often if you’re already frazzled. Get out of your chair, water a plant, or just let your mind wander. These breaks recharge your brain.
Summon a positive thought. Negative emotions impair thinking, memory, creativity, and strategic thinking. Try to crowd out unconstructive thoughts with positive ones, which improve these capabilities.
มันเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
การออกกำลังกาย การนอนหลับ และอาหารดีดี
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงสมองให้พร้อมทำงานได้ดีที่สุด
แต่คนเราสามารถทำเรื่องต่อไปนี้เพื่อทำเรื่องที่ดีที่สุด
สำหรับการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์
เปลี่ยนมุมมอง
ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงอารมร์ให้มีความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็ว
ด้วยการพยายามมีมุมมองใหม่ ๆ
นี่คือ การออกกำลังกายที่จิตใจตนเอง
ตัวอย่างเช่น เรื่องอะไรบ้างที่คนเหล่านี้จะคิดอยู่เสมอ
ลูกค้าคนสำคัญ เจ้านาย คู่แข่ง
เริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
พักสมองจากการทำงานทุกชั่วโมงหรือบ่อยครั้ง
ถ้ารู้สึกว่าเครียดหรือหลุดแล้ว
ลุกจากเก้าอี้ ไปรดน้ำต้นไม้
หรือปล่อยใจให้ล่องลอย
การหยุดพักเหล่านี้จะเสริมเพิ่มพลังสมอง
ปลุกเร้าความคิดเชิงบวกเสมอ
อารมณ์เชิงลบทำลายความคิด ความจำ
ความคิดสร้างสรรค์และการคิดเชิงกลยุทธ์
ขับไล่ความคิดที่ไม่เข้าท่าเข้าทางด้วยความคิดเชิงบวก
ด้วยการเพิ่มขีดความสามารถจากความคิดเชิงบวก
เรียบเรียงจาก Harvard Business Review,
Management Tip of the Day, July 09, 2013
Train Your Tired Brain
If you're stressed out and tired, it's hard to learn new things. Exercise, sleep, and a good diet are all essential for keeping your brain in peak condition, but you can also do the following to perform at your cognitive and creative best:
Change perspectives. Improve mental flexibility by rapidly trying on new points of view. This exercises your mind. For example, what would a potential customer think about this idea? Your boss? Your competitors?
Reboot. Take a break from work every hour, or more often if you’re already frazzled. Get out of your chair, water a plant, or just let your mind wander. These breaks recharge your brain.
Summon a positive thought. Negative emotions impair thinking, memory, creativity, and strategic thinking. Try to crowd out unconstructive thoughts with positive ones, which improve these capabilities.
ความคิดเห็น