หยุดพักเพื่อเสริมสร้างพลังสมอง

คู่แข่งระดับโลก ตั้งแต่นักกีฬาจนไปถึงนักเปียนโนยอดฝีมือ
จำกัดส่วนที่ยากลำบากของชีวิตประจำในการฝึก/การปฏิบัติ
ด้วยการใช้เวลาสูงสุดประมาณสี่ชั่วโมงในแต่ละวัน
การพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกัน
ทำอย่างเป็นระบบในการฝึกอบรมที่เข้มข้นของพวกเขา
เพื่อที่จะเรียกคืนพลังงานทางร่างกายและจิตใจ

ถ้าไม่มีการพักผ่อน
สมองของคนจะเริ่มทำงานบกพร่องมากขึ้น
เริ่มมีอาการเสียสมาธิ, หงุดหงิด, และเหนื่อยล้า

ในการทำงาน พวกเราทั้งหมดบ่อยครั้งเกินไป
พวกเราพยายามที่จะ " ผลักดันให้งานให้เสร็จ "
แม้ว่าจะไม่มีพลังงานวิเศษสำรองไว้ให้กับพวกเรา

เพื่อชาร์จสมอง
ให้ใช้เวลาพักเที่ยงช่วงสั้น ๆ ในการเพิ่มพลังสมอง
ถ้าคุณไม่สามารถงีบหลับหรือนอนได้
ลองทำสมาธิซึ่งสามารถใช้เทียบเท่ากับการนอนหลับ
รวมทั้งเป็นตัวแทนของการยกระดับจิตใจได้
ความสนใจเป็นกล้ามเนื้อของจิตใจ
ทำให้เข้มแข็งด้วยการปฏิบัติที่ถูกต้อง

เรียบเรียงจาก
Management Tip of the Day: For a Stronger Attention Span, Take a Break (or a Nap)
Harvard Business Review, January 14, 2014
World-class competitors, from athletes to pianists, limit the arduous part of their practice routine to a maximum of about four hours each day. Rest is an equally important part of their training regimen, to restore their physical and mental energy. Without rest, our brains grow more depleted, often signified by distractedness, irritability, and fatigue. At work, all too often we try to “push through it,” even though there is no magical energy reserve waiting for us. To recharge, take a break; a short rest at midday reboots the brain for the rest of the day. If you can’t take a nap, try mindfulness meditation, which can serve as the mental equivalent of a weightlifting rep. Attention is a mental muscle—strengthen it with the right practice.