ทางแก้ปัญหาการออกกำลังกาย

เริ่มต้นปีใหม่คือ คนเราส่วนมากจะใส่ใจกับ
รายละเอียดในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น
แต่แล้วเวลาทำงานที่ไม่ว่างเลยกลับขัดขวาง
เรื่องการออกกำลังกายที่วางเป้าหมายไว้
แม้ว่าตารางเวลาทำงานจะยัดแน่นเต็มไปหมดแล้ว
แต่คนเราสามารถปรับสมดุลการทำงานในชีวิตประจำวันได้

งานวิจัยเรื่องใหม่ได้ข้อสรุปว่า
การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดได้
คนเราเมื่อจิตใจมีความสบายใจมากขึ้น
คนเราจะมีประสิทธิผลมากขึ้นทั้งภายในและภายนอกที่ทำงาน

ประการที่สองการออกกำลังกาย
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพตนเอง
ความหมายก็คือ
คนเรามีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกที่ดี/เชิงบวก
จะบริหารจัดการงานส่วนตัวของตนได้มากขึ้น
และภารกิจของงานที่เกี่ยวข้องมากขึ้น
ด้วยการทำงานที่ท้าทายกว่าเดิมมากขึ้นเช่นกัน

เรียบเรียงจาก
The Daily Idea from Harvard Business Review, January 07, 2014
More Reasons to Follow Through On Your Resolution to Exercise
The start of the new year is when a lot of us make a resolution to exercise more. But then we get busy, work intervenes, and we don’t follow through. But making time to exercise, even if your schedule is jam-packed, can improve your work-life balance according to new research. First, exercising can reduce stress. And when our minds are more at ease, we’re more productive inside and outside of work. Second, exercising improves our self-efficacy — meaning, we’re more likely to have a positive sense of well-being, to tackle more personal and work-related tasks, and to take on more challenging work.