สมดุลชีวิตกับการทำงานด้วยการออกกำลังกาย
งานวิจัยล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ
มีโอกาสน้อยมากที่จะพบกับความขัดแย้ง/อุปสรรค
ด้านบทบาทหน้าที่การทำงานกับงานบ้าน
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด
ทำให้การใช้เวลาที่บ้านและที่ทำงาน
มีผลิตผลมากขึ้นและรู้สึกสนุกสนาน
คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายมีกฎเกณฑ์
และเป็นส่วนหนึ่งของความมุ่งมั่นตั้งใจด้วย
แต่การลดความเครียดเสมือนหนึ่งเป็นการขยายระยะเวลา
ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีความรู้สึกว่า
มีความสามารถมากขึ้นในกิจกรรมที่ทำอยู่
และทำงานให้บรรลุตามที่ต้องการ
ด้วยการมีทั้งสองบทบาททั้งที่บ้านกับที่ทำงาน
เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายตามตารางเวลาที่วางไว้
พยายามออกกำลังกายก่อนที่จะเริ่มต้นวันทำงานของคุณ
(เพราะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายในวันต่อมา)
เข้มงวดตนเองอย่างยิ่งกับการฝึกอบรมเรียนรู้
ในช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
หรือใช้เวลาพักระหว่างวันทำงานด้วยการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสามารถใช้ประโยชน์
จากสิ่งอำนวยความสะดวกในสถานที่เดียวกัน
จะทำให้กลับไปที่โต๊ะทำงานและพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาที่ท้าทายต่อไป
เรียบเรียงจาก
Management Tip of the Day: Work-Life Balance Begins with Exercise
Harvard Business Review, February 03, 2014
Recent research has found that regular exercisers are less likely to experience conflict between their work and home roles. Exercise reduces stress, which makes time at home and at work more productive and enjoyable. You may view an exercise regimen as yet another commitment, but a reduction in stress is tantamount to an expansion of time. People who exercise regularly also feel more capable of taking things on and getting them done, which carries over into both work and home roles.
To add fitness to your schedule, try exercising before your workday starts (it’s so easy to find reasons not to exercise later in the day); high-intensity interval training workouts are effective and fast. Or take a break during your workday to work out, especially if you can take advantage of on-site facilities. You’ll return to your desk ready to tackle that next challenge.
มีโอกาสน้อยมากที่จะพบกับความขัดแย้ง/อุปสรรค
ด้านบทบาทหน้าที่การทำงานกับงานบ้าน
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด
ทำให้การใช้เวลาที่บ้านและที่ทำงาน
มีผลิตผลมากขึ้นและรู้สึกสนุกสนาน
คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายมีกฎเกณฑ์
และเป็นส่วนหนึ่งของความมุ่งมั่นตั้งใจด้วย
แต่การลดความเครียดเสมือนหนึ่งเป็นการขยายระยะเวลา
ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีความรู้สึกว่า
มีความสามารถมากขึ้นในกิจกรรมที่ทำอยู่
และทำงานให้บรรลุตามที่ต้องการ
ด้วยการมีทั้งสองบทบาททั้งที่บ้านกับที่ทำงาน
เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายตามตารางเวลาที่วางไว้
พยายามออกกำลังกายก่อนที่จะเริ่มต้นวันทำงานของคุณ
(เพราะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายในวันต่อมา)
เข้มงวดตนเองอย่างยิ่งกับการฝึกอบรมเรียนรู้
ในช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
หรือใช้เวลาพักระหว่างวันทำงานด้วยการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสามารถใช้ประโยชน์
จากสิ่งอำนวยความสะดวกในสถานที่เดียวกัน
จะทำให้กลับไปที่โต๊ะทำงานและพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาที่ท้าทายต่อไป
เรียบเรียงจาก
Management Tip of the Day: Work-Life Balance Begins with Exercise
Harvard Business Review, February 03, 2014
Recent research has found that regular exercisers are less likely to experience conflict between their work and home roles. Exercise reduces stress, which makes time at home and at work more productive and enjoyable. You may view an exercise regimen as yet another commitment, but a reduction in stress is tantamount to an expansion of time. People who exercise regularly also feel more capable of taking things on and getting them done, which carries over into both work and home roles.
To add fitness to your schedule, try exercising before your workday starts (it’s so easy to find reasons not to exercise later in the day); high-intensity interval training workouts are effective and fast. Or take a break during your workday to work out, especially if you can take advantage of on-site facilities. You’ll return to your desk ready to tackle that next challenge.
ความคิดเห็น