ฝึกสติในเวลาเดินทางไปมา

การฝึกสติคือการอยู่กับปัจจุบัน
สามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ 
ลดความเครียดลง และพัฒนาสมาธิ
แต่ที่คนเรามักจะผิดพลาด
เพราะพวกเขาคิดว่าไม่มีเวลาหรือยุ่งเกินไป

ลองคิดถึงเวลาเดินทางไปมาในแต่ละวัน
เมื่อก้าวขึ้นในรถยนต์ ให้หายใจลึก ๆ เล็กน้อย
รัดเข็มขัดนิรภัยและรับรู้ถึงร่างกายตัวคุณเอง
รู้สึกว่ามือของคุณกำลังจับพวงมาลัย
และเท้าของคุณอยู่ที่คันเร่งกับเบรค
ขณะที่กำลังขับรถยนต์
ให้สังเกตมองเห็นสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่
ท้องถนน  กระจกหน้ารถ กระจกหลังรถ
สังเกตเสียงที่คุณได้ยิน
หลีกเลี่ยงการจมปลักไปกับระบบนำทางอัตโนมัติ

เรื่องแบบนี้พูดง่ายแต่ทำจริงยาก 
เพราะใจคนเรามักจะพะว้าพะวน
กับการตรวจสอบเสียงเรียกจากโทรศัพท์มือถือ
หยุดการรบกวนเรื่องเหล่านี้ไว้ก่อน
และเน้นเรื่องนี้ให้มากที่สุด
ในเวลาที่คุณกำลังอยู่ในรถยนต์ 
เมื่อถึงที่ทำงานแล้วพร้อมกับความสดชื่น
และความพร้อมกับการทำงานในวันนั้น
กลับบ้านพร้อมกับความชื่นชมกับยามเย็น

The Management Tip of the Day from Harvard Business Review

January 9, 2014

Use Your Commute to Practice Mindfulness

Practicing mindfulness, which is all about being in the present moment., can boost creativity, lower stress, and improve concentration. But people miss out because they think they’re too busy to meditate. Consider using your daily commute to practice mindfulness. When you get in the car, take a few deep breaths. Buckle up and become aware of your body. Feel your hands on the steering wheel and your foot on the pedal. As you drive, notice what you are looking at: the road, your windshield, your mirrors. Notice the sounds you hear. Avoid sinking into autopilot. This sounds basic, but concentrating isn’t easy. Our minds wander and we’re tempted to check our phones. Brush these distractions aside and focus on making the most of your time in the car, on a train, or however you travel. You’ll arrive at the office refreshed and ready for the day, and you’ll get home ready to enjoy the evening.