เลิกงานด้วยการปรับตัวเพียงเล็กน้อย

คนเราต่างรู้ดีว่าการทำงานที่ยาวนานเกินกว่าชั่วโมงปรกติ
ย่อมนำไปสู่ความเหนื่อยล้าหมดแรงและการตัดสินใจที่บกพร่อง
แต่ก็ยังเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคนที่จะหยุดการทำงานแบบนี้ได้

ทำให้ง่ายขึ้นด้วยการคิดแบบง่าย ๆ  
แทนที่จะพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำงานทั้งหมด
ให้ค้นหาเรื่องหนึ่งเรื่องใดที่คุณสามารถ
จะเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับพฤติกรรมทำงานของคุณได้บ้าง 

เช่น ตัวอย่างวางสมาร์ทโฟนไว้ในห้องอื่นเวลาอยู่ที่บ้าน
เพื่อไม่ให้ในเวลากลางคืนยังต้องตรวจอ่านอีเมล 

หรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อเรียนรู้วิธีการใช้
โปรแกรมอีเมล์ที่คุณส่ังงานในตอนเย็น
แล้วจะได้ตอบรับมาเป็นเรื่องแรกในตอนเช้าวันรุ่งขึ้น

วิธีการที่จะไม่จมปลักเสียเวลาหลายชั่วโมงไปกับเพื่อนร่วมงาน

หรือค้นหากิจกรรมเรื่องใหม่ที่สนุกสนานได้ตลอดเวลา
เช่น การขี่จักรยาน การเข้าร่วมกีฬาสี หรือสมัครเรียนเบเกอรี่

The Management Tip of the Day from Harvard Business Review

April 2, 2015

Make a Small Change to Disconnect from Work

We know that working excessive hours leads to exhaustion and impaired judgment. Yet it’s still so hard for many of us to disconnect. Make it easier by thinking small. Rather than trying to modify all of your work habits, find one thing you can change about your behavior and start there. For example, try leaving your smartphone in another room when you get home at night so you won’t be tempted to check your work email. Or spend a few minutes learning how to program the emails you send in the evening to arrive first thing in the morning – that way you’re not sucked into a back and forth with colleagues at all hours. Or find a new, enjoyable activity to fill your time. Take up biking, join a sports league, or sign up for baking lessons.