ออกกำลังกายเหมือนการทำงานประจำวัน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สามารถเพิ่มผลผลิตที่เป็นประโยชน์อย่างนับไม่ถ้วน
ตั้งแต่การมีสมาธิดีขึ้นและมีความจำที่แหลมคม
ความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นและลดความเครียด
ทุกอย่างนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ 
แต่หลาย ๆ คนเชื่อว่า คนเราไม่มีเวลา  
ดังนั้น แทนที่จะมองว่าการออกกำลังกาย 
เป็นสิ่งที่คุณต้องทำด้วยตัวคุณเอง 
ให้พิจารณาว่ากิจกรรมทางกายภาพ
เป็นส่วนหนึ่งของงานประจำตนเอง 
มีเพียงไม่กี่วิธีการที่ทำให้มี
การออกกำลังกายมากขึ้น
จนกลายเป็นงานประจำของคุณ

ระบุกิจกรรมออกกำลังกายที่ต้องการ  
คนเรามักชอบทำในกิจกรรมที่ชอบ
แต่ถ้าไม่ชอบเรื่องการวิ่ง
ให้ลองเล่นเทนนิส หรือว่ายน้ำ หรือเต้นรำ

ลงทุนปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
อย่าคิดว่าเป็น "การออกกำลังกาย"
ให้เน้นกิจกรรมการเรียนรู้แทน เช่น
จ้างโค้ช ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียน  
และซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสม
 
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม 
การออกกำลังกายร่วมกับคนอื่น
จะเพิ่มเติมความสนุกสนาน
และทำให้คุณเป็นที่ยอมรับ

The Management Tip of the Day from Harvard Business Review

December 5, 2014

Make Exercise Part of Your Work Routine 

Regular exercise can produce countless benefits—from improved concentration and sharper memory to enhanced creativity and lower stress—all of which boost workplace performance. Yet many of us believe we don’t have the time. So instead of viewing exercise as something you do for yourself, consider physical activity as part of the work itself. Here are a few ways to incorporate more exercise into your routine: 

• Identify a physical activity you like. You’re more likely to stick with an activity if you enjoy doing it. If you’re not into treadmills, try tennis or swimming or dancing.
• Invest in improving your performance. Don’t think of it as “getting some exercise.” Focus on mastering an activity. Hire a coach, enroll in a class, and buy the right clothing and equipment. 
• Become part of a group. Find an exercise regimen that involves other people. It can be more fun and keep you committed.